美木良介さんのロングブレスダイエットで痩せる、など。

少し記憶が曖昧ですが、こんまり先生の本といっしょに買った気がするので、6月くらいからでしょうか。

すると、4ヶ月とちょっとでウエストまわりが7cmほど減ったことになります。

美木良介のロングブレスダイエット。これホント効きます。

正しいやり方で

実は、本を買う前に人づてに聞いてやっていた期間があるんです。その時はまったく効きませんでした。。

おそらく正しいやり方をしないと効果はないと思われます！本を見るか、YouTubeでもいいかもしれません。

ちなみに、いろんなロングブレスが紹介されてましたが、やっているのは基本のみ。1日1回ペースです。（最近変化が見られないのでそろそろ限界かも。。）

プラスアルファもやってますが

勢いで「ロングブレスで痩せた！」と書いていますが、実は他にもいろいろやってます。。

健康診断で、コレステロール値・中性脂肪・尿酸値がちょっと高め、とわかってから野菜中心の食事にして、カロリー控えめにしています。（数値として出てくると、まわりが協力してくれる効果があることが判明）

プラス、これはだいぶ前から続けている1曲腹筋しながら歌う。（ほぼ毎日）これがウエスト引き締めに効果があるかはわかりませんが。。

さらに、11月のマラソンに向けてのランニング。10月頭から2〜3日に1回程度。

身体が変わる？

本にも書いてありましたが、まず身体が変わった（なんとなくですが）印象があります。エネルギーを燃やしやすい身体になったというか、食べる量は増えているはずですが、逆に引き締まりました。

ただし！これ、「誰でも痩せる」みたいな言われ方をよくされていますが、いい方を変えると「やれば、誰でも痩せる」だと思っていまして、当たり前の話ですが。。真剣にやったら痩せると思います。

興味のある方はぜひどうぞ！

おまけの効果：上がった音域、約半音。（←これはホント嬉しい！！）

---